夏季瘦腿方法 让脂肪在炎夏燃烧光

　　对于很多上班白领来说，长时间的久坐再加上平时缺乏运动，脂肪就会在下半身堆积，大腿血液循环不够脂肪得不到消耗，严重影响腿部线条。特别是随着夏天的来临，如何消除大腿脂肪是她们很关注的问题，下面就给大家介绍一下夏季瘦腿方法，帮助你在短期内拥有一双美腿吧。

　　1、适当做些运动锻炼。锻炼的*佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。

　　2、坚持按摩腿部。坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩*少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。

　　3、在水中行走锻炼大腿。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

　　4、多走楼梯。上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

　　5、多吃瘦腿食物。平时要多吃一些瘦腿的食物。菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，可以多吃。

　　6、均衡饮食。一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。

　　夏季瘦腿方法其实也不少，总的来说就是均衡饮食加上适当运动。那么，一双修长美腿也就不难获得了。