对于更年期失眠症状，美莱中医表示，通过一些日常调理方法也可以得到缓解。妇女由于更年期生理与心理变化较大，失眠的症状很影响身心健康。而更年期失眠中医治疗重在肝健康，那么如何通过日常调理养护肝脏，缓解失眠症状呢?

  一、抓住小休息的机会。

　　平时工作再累，也要有十分钟稍微休息一下，动动眼睛，舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也休息一下;随时休息一小会，让肝能发挥其*好解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

  二、熬夜*伤肝。

　　很多人经常熬夜，后半夜也就是夜间12点以后才睡，或睡眠质量不好，常会有肝血亏虚的现象。如便秘、眩晕、缺钙、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等。要解决这些问题，首先要早睡觉，*晚是10点30。因为，肝胆在23点*3点是*兴盛的。中医讲“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23点到3点还在工作，就会使其他脏腑也处于兴奋状态，不能使各脏腑的血液及时进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。这就是为什么熬夜的人第二天脸色不好，也是*让女性熬夜者痛苦的问题，脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色，尤其是鼻子和眼周，那是肝胆经循行的部位，还会头痛。因此，养肝血首要的就是早睡觉。

  三、调理心绪。

　　中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。心情不好，就尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，把郁闷之气发泄出来是很重要的。癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2-4倍，俗话说“气大伤身”主要是伤肝，所以养肝首先要“戒怒”。多做自己喜欢做的事情，多与乐观幽默的人士交往，经常开怀大笑，可以有效地畅达肝经中的郁气，疏肝理气，肝性喜条达，所以有“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”的说法。遇到烦心事，肝气郁结难受，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟、仙人球等，可以养眼舒肝，减少辐射。

　　总之，健康充足的睡眠，平和的乐观心态，营养规律的饮食习惯，是养肝养人的关键。肝健康，睡眠才能健康，反之也是同样的道理，我们的身体各个器官都是密不可分的，养好肝脏，从整体上调养睡眠才是更年期失眠中医治疗的根本。

　　不过，美莱中医提醒有更年期失眠症状的朋友，如果通过日常调理不能缓解失眠症状的，更年期失眠中医治疗一定要到正规的医学美容，在中医的指导下，配合中医调理，解决失眠问题。详情可在线客服美莱中医，也可拨打美丽热线02061145666或400-685-9999，将详细为您解答相关疑难。