女生做俯卧撑 让胸部更坚挺

　　相信很多人都听过运动丰胸的说法，其实，运动有时候是可以促进女性朋友锻炼胸部肌肉，让乳房的支撑力得到提高，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性，可预防乳房下垂。那么，怎样做能让乳房保持坚挺呢?看看这套简单的俯卧撑吧!

　　怎样预防乳房？试试俯卧撑！

　　1、向下俯卧撑

　　两手放开，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直*胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回*原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到*高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上。

　　2、向上俯卧撑

　　躺在长凳上，两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移*手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回*原位。确定在*高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。

　　乳房下垂怎么办?

　　当然，这套俯卧撑并非对每个爱美者都有效，例如有些女生本身就乳房偏小伴随下垂，或者由于乳房过于巨大而下垂，通过俯卧撑是很难提升胸部的。这几种情况乳房下垂问题*好就是进行胸部整形，通过乳房下垂矫正术让乳房真正实现坚挺而丰满。

　　1、巨乳缩小+垂乳上提

　　很多女性的乳房下垂是因为巨乳症造成的，针对这种情况，美莱乳房活力管理中心推出巨乳缩小+垂乳上提术，在将乳房缩小的同时进行上提，让你的乳房恢复正常大小的同时挺拔俏丽。

　　2、垂乳上提术+丰胸手术

　　对于原本乳房比较小或者因为年龄增长导致的垂乳现象，*佳的改善方式就是将乳房上提的同时进行假体植入，这样乳房就能挺拔饱满，让你重享年轻光彩。

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