电脑族OL谨慎伏案工作毁掉胸型

　　长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于电脑前，对于保持乳房坚挺是非常不利的，容易导致乳房下垂。

　　伏案工作影响乳房的挺拔度

　　指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们*常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，胸部下垂情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

　　正确的姿势应该是上身基本挺直

　　因此提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

　　办公室女性要保护好乳房

　　此外，办公室女性要做好胸部保养，保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，*后提拉乳头数次。

　　除了运动，按摩对预防乳房下垂，保持乳房坚挺也很有好处，按摩很简单。

　　1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8~10次。

　　此外，要增加乳房弹性避免乳房下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起，睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

　　给胸部充足的养料

　　为了保持乳房挺拔、除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，多吃以下这些食物：

　　1、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。

　　2、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　3、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。

　　4、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的丰胸功效，还能有效降低乳腺癌的发生。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　小编寄语：女性保持乳房坚挺还是要在平时就做好胸部保养，好的习惯能会大大降低乳房下垂的几率。