MM罩杯升级的方法：8式丰胸运动

　　每个女人都希望自己有傲人的胸围。但是如何丰胸才能达到这个效果呢?很多人都知道，做丰胸运动可以实现胸部变大的效果，那么做什么运动可以丰胸呢？小编将为你介绍一个非常简单有效的室内8种丰胸运动，若坚持每天练习，帮你的身材加满分，增强你的性感指数。

　　1、交叉拉伸扩胸：准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，*后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。

　　2、扩胸运动丰胸：用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

　　3、向后拉伸扩胸：左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。

　　4、向后扩胸：双脚站立在弹力带中间，双脚分开，与髋同宽，双臂向后伸直，同时双手各拿住弹力带的2头，臀部稍稍翘起，同时身体半蹲，背部尽量伸直，保持肩胛骨挤压在一起，然后胸部慢慢展开，然后手臂向上向下移动，做12次。

　　5、前后扩胸：以侧弓步站立，右腿微微弯曲，膝盖朝外，同时右脚将弹力带的一头踩住，同时双臂向外展开，左臂拿住弹力带的另一侧，然后左臂开始向前向后练习，做10次。然后重复另一侧。

　　6、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张*180度便可，否则容易拉伤胸肌。

　　7、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

　　8、乳房按摩法：

　　1 用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

　　2 双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

　　3 在双乳之间做8字型按摩。

　　注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。

　　每个女人都想拥有丰满的胸部，但做丰胸运动使乳房增大并非一朝一夕的事，要想成功告别小胸拥有傲人胸围，需要找对丰胸方法持之以恒。