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推荐：三种有益牙齿健康的食物

时间：2011-11-16 13:29:01

导读：牙齿健康是人生的一大乐事，因为只有健康的牙齿才会吃的开心，获得惬意。因此，保护牙齿健康是每个人都非常关注的。其实，生活中很多东西对牙齿健康都很有益处，下面就来给大家介绍几种对牙齿好的食物吧！

　　牙疼不是病，痛起来真要命，相信大家都听说过这句话，这也让大家都深深体会到牙齿健康的重要性。其实我们可以通过食用一些食物来促进牙齿的健康，而生活中对牙齿好的食物不少，大家可以根据自己的喜好选择。那么，吃什么对牙齿好?下面给大家介绍三种。

　　1、绿茶：抗酸防蛀牙

　　一方面是绿茶含有大量的氟(其他茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。吃法：视个人喜好，一天喝2~5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

　　2、芭乐：保护牙龈健康

　　想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱腹感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。我们知道，维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容�*净技膊。鱿盅丽钢渍汀⒘餮⒀莱菟啥蛲崖涞戎⒆础�

　　吃法：除了芭乐之外，维生素C的*佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。

　　3、乳酪：坚固牙齿

　　谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，而且对牙齿还能发挥其他保护作用。　英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的*主要成分)，使牙齿更为坚固。

　　牙齿健康很重要，如果已经出�*丝谇坏囊恍┪侍庥Ω眉笆苯凶ㄒ档闹瘟啤５比唬魃餮≡窕梗Ω醚≡裼锌诒⒆ㄒ档囊皆骸９阒菝览郴盍谇还芾碇行氖蔷哂泄势分实乃郊铱谇还宋剩萁】怠⑵分省⒚览觥⒆孕诺暮诵姆窭砟睿铝τ诟叨朔窈退绞舳ㄖ疲泄谧噬羁谇蛔ḿ摇⑾冉璞负透叨瞬牧系扔攀谱试矗盘峁┛谇幻廊萦胫瘟频恼迳杓啤⒍ㄖ品窈徒】倒芾恚悄�*好的私人口腔顾问!

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