中医养生 黄金养生时间要抓住

　　由于人们对养生越来越重视，很多养生也开始研究关于养生方面的问题，例如：什么时候时间吃饭*好、什么时间刷牙*好、什么时间午休*好等一系列关于养生的研究。下面我们就一起来看看的研究成果吧!

　　一、中医养生之什么时候刷牙好。

　　一般就饭后三分钟是刷牙的*佳时间，由于吃完饭三分钟过后，口腔中的细菌开始分解食物的残渣，会产生一种酸性的物质腐蚀牙釉质，伤害牙齿，所以这个时候刷牙是*好的。

　二、中医养生之什么时候吃水果好。

　　很多人习惯饭后吃一点水果，其实这样对身体不怎么好，水果是生食的，刚吃完熟食(饭属于熟食)再吃生食，体内的白细胞就会增多，会导致人体的免疫力下降。所以吃水果*好是饭后一小时吃。

　三、中医养生之什么时候喝茶好。

　　有些人喜欢边吃饭边喝茶，还有些人喜欢刚吃完饭就喝茶，这两个时间喝茶都是不怎么好的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，会干扰人体对铁的吸收，长此以往会诱发贫血。所以喝茶*好也是饭后一小时再喝。

　四、中医养生之什么时候晒太阳好。

　　据分析：上午8—10时和下午4—7时是晒太阳的*佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　五、中医养生之什么时候散步好。

　　散步除了讲究时间外还要讲究方法，一般散步*好是在饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗*大，*有利于减肥。

　六、中医养生之什么时候睡觉好。

　　一天中，除了晚上睡觉，有些人有午休的习惯，午休的*佳时间是从13点开始，因为这时人体感觉已下降，很容易入睡;而晚上则以22点*23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点*次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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