做好口腔卫生保健 谨防病从口入

　　口腔保健对每个人来说都是非常重要的，因为口腔健康对身体健康有很重大的影响，因此在此呼吁广大爱美者都要做好口腔卫生工作，谨防病从口入，保持口气清新。那么，要如何保持口腔卫生呢?

　　保持口腔卫生有要点：

　　1、要养成良好的刷牙习惯

　　早晚各用牙膏刷牙一次，要顺着牙缝竖刷不要横刷，横刷不易刷出牙缝中的食物残渣，而且会损伤牙表面的珐琅质，直接用牙膏不沾水先刷可提高牙膏与牙齿的接触面而增强效果。每次刷牙应上下左右全面刷，持续约三分钟，这样不仅能刷干净，还能对牙龈起按摩作用，防止牙龈萎缩。如果每次进食后都能用清水刷牙则对保护牙齿更为有益。刷牙后还应用牙线清理牙缝，牙线要在牙缝中上下前后拉动才能将食物残渣弄干净。这项习惯在我国还不够普遍，我想随着群众认识的提高也会慢慢普及的，商店有牙线出售，想用时可去购买。

　　2、不要刮舌头

　　舌头有自净作用，舌苔发黄是消化不良的表现提示你应调整饮食，刮是刮不掉的，刮舌头还会破坏味蕾，降低味觉，长期刮舌还会诱发舌癌，刮舌是不卫生的习惯，你如有此陋习应立即戒掉。

　　3、及时做牙齿矫正

　　不整齐的牙齿很容易“藏污纳垢”，因此，应该对不整齐的牙齿及时做矫正。在儿童换牙期家长应注意小孩牙齿的排列，如发现歪曲不齐应及时去口腔做整齐术。介绍，牙列不齐不仅影响美观更是龋齿的祸首，而龋齿又能诱发许多内脏病症，早期预防是保健的重要措施。一旦发现龋齿应及时修补和治疗;如有缺牙应及时镶复以保持正常的咀嚼功能。

　　4、定时口腔健康检查

　　每年去口腔科洗一次牙也是保护牙齿的好办法。

　　5、注意日常口腔卫生习惯

　　早晚用淡盐水漱口有利于口腔保洁，防止咽炎和感冒。经常做转舌和鼓腮运动也有利于口腔保健，运动时产生的口水应慢慢咽下能帮助消化。

　　如何预防口臭?给大家“传授”消除口臭十法：

　　1.养成饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物*易引起口臭。

　　2.平时注意保持口腔湿润、勤喝水。

　　3.有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。

　　4.积*治疗引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。

　　5.吃饭时不要吃得过饱，饱食易引起口臭。

　　6.空腹时间不宜过长，长时间空腹易导致口臭。

　　7.因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，可通过嚼茶叶、 口香糖或吃几个大枣的方法来消除。

　　8.睡眠时间不宜过长，过多的睡眠易导致口臭。

　　9.每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免产生口臭。

　　10.在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。