时间：2012-02-21 17:19:55
中国传统养生强调对人与自然的关系，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的，然而现实中大多女性忙于家庭，忙于工作，却疏忽了自己，“黄脸婆”一词让众多女性朋友深恶痛绝。因此，学会关爱自己，懂养生的女人，才会享受生活。
中医养生之一、经常喝水
想要水当当的健康皮肤，自然离不开水的滋养，多喝水就是一种天然的美容养生之道。人在24小时中，缺水*严重的时间是早晨，早晨也是心脑血管病的高发时间段，所以早晨喝好杯水非常重要，有预防和减少心肌梗死及脑中风的作用。而这杯水，以新鲜的白开水*好，还是空腹喝*好，即起床后就喝，*迟也要在早饭前喝，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃、预防心脑血管病的效果。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
中医养生之二、饮食调养
新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
中医养生之三、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。中药调养，为安全起见，必须经过正规的咨询，在医生的指导下进行调养，不可自行配药食用。
中医养生之四、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
中医养生之五、运动养生
久坐无益，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。运动也是养生必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太*拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
中医养生之六 、充足的睡眠
许多女明星在接受采访中总是会提到，想要好的皮肤， 一定要睡好，千万不能熬夜。这一说法是非常有道理可循的，充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，长期熬夜不睡觉的后果是熊猫眼、眼睛浮肿，精神萎靡、更严重的还会神经脆弱、脾气暴躁、记忆力下掉发严重等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。
此外，保�*己玫纳钕肮撸簿残郎鸵欢我衾郑级幢竞檬椋� 闲暇之余尽量到大自然里走走，释放工作的压力，调整忙碌的生活带来的不良情绪，加之适正确的中医养生方式，不仅有益于身心的健康，更能延缓衰老。
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