看球养生 让你充分享受人生快乐

　　2012年6月8日，四年一届的欧洲足球盛宴拉开序幕，球迷们在兴奋的同时不免要担心将近一个月黑白颠倒的日子如何度过。熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。为了使熬夜看球对身体的损害降到*低，我们需要注意以下几个方面。

　一、控制情绪

　　很多球迷朋友们看到进球时喜欢像恶狼一样高声吼叫，不进球时就抓耳挠腮，这样很容易急火攻心诱发疾病。所以我们要适当的控制情绪，如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，情况严重者要及时去就诊。

　二、中场注意休息

　　由于长时间看电视，眼睛很容易疲劳，会出现眼部干涩、累和视力疲劳等。建议大家在中场休息时，起来走动走动，还可以做一下眼保健操，如果家里备有缓解眼睛疲劳的眼药水，可以用一下。

　三、备好食物

　　由于球赛的时间都在半夜，而且时间也有点长，准备一些饮料和食物是很有必要的。但一定不能吃刺激类的食物，特别是酒，*好准备一些容易消化的食物，这样才有利于身体健康。

　四、注意劳逸结合

　　由于欧洲杯持续时间将近一个月，所以需要熬夜的晚上比较多，如果像那样夜以继日地“熬”战欧洲杯，人体的“生物钟”会被打乱，会使人*度疲劳，抵抗力下降，容易衍生出诸多的疾病。建议大家务必要劳逸结合，懂得取舍。

　五、保持运动

　　熬夜的人*好是加强身体锻炼，每天保持一定的运动量，才能恢复体力、振作精神。起床的时候做做简单的俯卧撑是不错的选择，以防止“久坐伤身”。

　　温馨提示：对于部分铁杆球迷来说，如果自己喜欢的球队输了，心理上会受到一些的影响，有些调整不过来的甚*会患上抑郁症。所以赛后要及时调整睡眠周期，调整心态，分散注意力。