时间：2011-08-19 17:21:47
眼睛是心灵的窗户，往往一个眼神胜过千言万语。眼睛保养方法有哪些呢?经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用。那么，经常吃什么对眼睛好呢?动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿色和黄色的蔬菜，是不错的选择。因为它们既可以滋润眼表，也可以补充视网膜的感光介质，养眼作用*佳。猪蹄、排骨这些食物中富含胶原蛋白，可以增进泪液分泌，同时有丰富的钙质，可以缓解睫状肌的痉挛，减缓或解除视疲劳。
小编推荐3款对眼睛护养有非常大好处的简单中医药膳：
1、决明菊花饮
做法：取决明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水冲泡，代茶饮。可以清肝润燥，养血明目。
效果：润燥明目
2、银杞明目汤
做法：银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g，加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤。可以补肾明目，缓解视物昏花。
效果：滋补肝肾，补养精血
3、菠菜护眼汤：
材料：
1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。
2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
做法：
1.将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用。
2.猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
效果：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。
除了中医药膳眼睛保养方法，日常生活也要注意一些事项来保养眼睛：
1.切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
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5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6.保�*己玫墓ぷ髯耸啤１３忠桓�*适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到*低。
7.调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
8.如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也*好使用透氧程度高的品种。
9.40岁以上的人，*好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
10.如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚*出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上了。
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