春季适宜中医保健 滋润身心

　　春天的气息虽然在街头的嫩芽中已经稍稍显露，但寒冷的天气让人似乎感觉还处于冬天的笼罩之中，可春天确实已经来了。此时，我们将以什么样的“姿态”面对春天呢？春季养生是很好的保健方式，接下来我们从生活的各个方面来看应该怎样做吧！

春季养生——作息：需调整时间

　　春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓”之说，所以很多人往往睡得很多却总感觉仍“意犹未尽”，然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在作息方面要按照《内经·四气调神大论》所述：“夜卧早起”，即要逐渐调整生活习惯，由冬天的晚上9~10时睡觉逐渐改为晚上10~11时左右睡觉，早上则要适当早起，这样以助阳气生发。

春季养生——衣着：“春捂”有理

　　在衣着方面，要注意“春捂”。早春乍暖还寒，正是西北风与东南风相互交替的季节，冷暖气流经常呈现出拉锯状态，气候忽冷忽热、变化无常。因此早春时节需遵循“春捂”的原则，即使是在天气逐渐变暖的时候，也不要过早、过急地脱掉冬衣。

　　强调“春捂”是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能和抗病能力都比较弱。同时，由于受到冬季严寒的激发，人的肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加了，以便维持人体热量的均衡;而当春天来临时，随着气温变暖，人体内的热量会逐渐减少，代谢速度也会随之变化。这时，负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。“春捂”正是为了使人体内的热量降低后免遭春寒侵袭。

春季养生——饮食：中医养生保健建议要多吃甜食（适量）少吃酸食

　　饮食常是人们关注的养生焦点，它也的确是养护阳气的“重头戏”。杜发斌指出，中医认为：“当春之时，食应减酸宜甘，以养脾壮阳。”一般而言，为适应春季阳气升发的特点，扶助阳气，宜多吃甜食少吃酸食。由于春季肝气旺，会影响到脾。因此，春季易出现脾胃虚弱的症状，倘若酸味的食物吃多了，会使肝功能偏亢，所以春季饮食调养，要选择甘温之品，忌酸涩。

　　此外，春季饮食还可选择抗病毒性食物。春季气候由寒转暖，气温变化比较大，细菌和病毒等微生物也开始繁殖，而且活力增强，容易侵犯人体而导致疾病。因此，在饮食上*好遵循抗病毒原则。在日常饮食中应注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C，具有抗病毒的功效。

春季养生——运动：中医养生保健建议尽量去户外

　　杜发斌建议，在运动养生方面，要按《内经·四气调神大论》之“广步于庭，被发缓行”的原则，加强锻炼。因为春天是万物复苏的季节，到处是生机盎然、赏心悦目的景象，所以是外出锻炼的大好时机。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，才符合“春夏养阳”的要求。在自然环境中锻炼，还能改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使机体更迅速、更准确地调节好体温，适应春季多变的气候。此外，阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌，可以有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病。

春季养生——精神：中医养生保健要防止“大动肝火”

　　因春属木，与肝相应，所以在春季养生上一定要重视养肝。肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和。

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